ออกกำลังกายหนัก พักดื่มสมูทตี้ผักผลไม้ ให้ชื่นใจ
นักกีฬาส่วนมากจะนิยมดื่มแต่น้ำเปล่า เพราะว่าเป็นน้ำที่บริสุทธิ์และดีต่อร่างกาย สำหรับคนรักสุขภาพมากๆ แต่ สมูทตี้ผักผลไม้ ก็เป็นเครื่องดื่มที่ นักกีฬาสามารถดื่มได้เช่นเดียวกัน เพียงแค่ลดการใส่น้ำตาลลงไป หรือใส่ในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งสมูทตี้ผักผลไม้ เราสามารถเลือกวัตถุดิบ ตามที่เราชอบเพื่อนำมาทำได้เลย ไม่ได้กำหนดว่าจะต้องใส่แบบนี้ตลอด หรือจะดื่ม สมูทตี้ผักผลไม้ หลังจากที่รับประทาน อาหารนักกีฬา ก็ได้เช่นเดียวกัน
ออกกำลังกายหนัก พักดื่มสมูทตี้ผักผลไม้ ให้ชื่นใจ
มาดูวิธีทำ สมูทตี้ผักผลไม้ กันเถอะ
สมูทตี้ผักผลไม้ ที่เรายกมาในวันนี้ก็คือ สมูทตี้ส้มกับแครอท ซึ่งสูตรนี้นอกจากจะได้ความอร่อยแล้ว ก็ยังช่วยชะลอการแก่ก่อนวัยด้วย เนื่องจากส้มกับแครอทมีสารในการต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้เปล่งอยู่ตลอด โดยเตรียม แครอท,ส้ม,เกลือป่น และน้ำแข็งป่น นำแครอทมาหั่นบางๆ ปอกส้มและคั้นนำส้มออกมา พอทำเสร็จแล้ว ก็นำส้มกับแครอท ลงเครื่องปั่น ใส่เกลือป่น หลังจากนั้นก็ใส่น้ำแข็งแล้วปั่นให้เขากัน เพียงเท่านี้ก็จะได้ สมูทตี้ผักผลไม้ ที่น่ารับประทานแล้ว ซึ่งบางคนอาจจะดื่ม สมูทตี้ผักผลไม้ เป็นอาหารเสริมนักกีฬา หลังออกกำลังกายเสร็จก็ได้เช่นเดียวกัน
เหตุผลที่ต้องดื่มสมูทตี้ผักผลไม้
นอกจากจะได้รับประทาน อาหารเพิ่มพลังนักกีฬา แล้ว การดื่ม สมูทตี้ผักผลไม้ เพื่อทำให้ได้รับ โภชนาการนักกีฬา ครบถ้วน ก็มีความจำเป็นเช่นเดียวกัน โดยจะได้ทั้งความอร่อย และได้ทั้งประโยชน์ สำหรับเหตุผลที่ว่า ทำไมต้องดื่มสมูทตี้ เพราะจะช่วยทำให้เราสดชื่นและลดความเมื่อยล้าของร่างกาย ทำให้เราเกิดความผ่อนคลาย และได้รับสารอาหารที่จำเป็น แถมยังได้รับวิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย แคลลอรี่ก็น้อย ดีต่อสุขภาพของคุณมากๆ ช่วยทำให้คุณอยู่ท้อง ไม่ต้องกินจุกจิกระหว่างวัน ทำให้คุณมีพลังงานในการใช้ชีวิตมากขึ้น รวมถึงยังทำให้คุณมีผิวที่ดี ไม่เหี่ยวย่น แถมยังช่วยป้องกันผิวคุณจากแสงแดดอีกด้วย
เคล็ดลับในการเลือกวัตถุดิบมาทำสมูทตี้ผักผลไม้
การเลือกผักและผลไม้สำหรับทำสมูทตี้ แนะนำว่าให้เลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ยกตัวอย่างเช่น บลูเบอรี่ หรือว่า แคนตาลูป ก็ได้ เพราะจะดีต่อสุขภาพมากๆ สามารถเพิ่มอาหารที่ให้พลังงานลงไปได้เช่นกัน นั่นก็คือ อะโวคาโด เพราะว่ามีไขมันที่ดี หรือจะใส่ผักใบเขียว ในสมูทตี้ก็ได้ เป็นการเพิ่มวิตามินให้กับเครื่องดื่ม หรือจะใส่มะนาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ ซึ่ง อาหารเสริมนักกีฬา บางทีอาจจะมาในรูปแบบของสมูทตี้ ก็เป็นได้ แบบเป็น อาหารนักกีฬา โดยเฉพาะ อย่าง สมูทตี้อกไก่ ที่มีจำหน่ายตามตู้กด นั่นเอง
