เทคนิคการเริ่มขี่จักรยานเสือภูเขา (1) จักรยานเป็นยานพาหนะที่อยู่กับคนมนุษย์เรามาหลายปี มีลักษณะเป็นล้อ 2 ล้ออยู่ด้านหน้าและด้านหลัง ตรงกลางจะมีบันไดไว้คอยให้ปั่นเพื่อให้จักรยานเคลื่อนไหวโดยที่มีโซ่เป็นตัวช่วยในการหมุนล้อ พร้อมกับมีที่จับด้านหน้าที่เรียกว่า “แฮนด์” เอาไว้คอยให้ผู้ขี่ได้ทรงตัวไม่ให้จักรยานล้ม ทีนี้เมื่อเราได้มีโอกาสเป็นเจ้าของจักรยานดีๆ สักหนึ่งคัน สิ่งแรกที่เราจะทำคือการปั่นอย่างสนุกสนานไม่คิดอะไร แต่สิ่งที่ตามมาคืออะไร คือการปวดขาอย่างรุนแรง เพราะว่าเราไม่ได้มีปรับเบาะและมีวิธีการปั่นที่ดีเท่าที่ควร ทีนี้จากกลายเป็นชอบจักรยานจะกลายเป็นแหยงขึ้นมาทันที
สำหรับมือใหม่หัดขี่ จักรยานเสือภูเขา นั้นจะต้องคำนึงถึงพื้นฐานเป็นสำคัญ อย่างแรกเลยต้องลืมไปเลยว่าจักรยานของเรามีกี่เกียร์ เพราะถ้ามัวแต่สนใจเกียร์ จะทำให้เรามัวแต่ปรับเล่นไปเล่นมาจะทำให้การขี่ของเราไร้ประสิทธิภาพได้ อย่างถัดมาคือเวลาขี่ต้องหลังตรงอยู่เสมอ จากนั้นให้ใช้วิธีการโน้มตัวเข้าไปหาแฮนด์ด้วยการใช้สะโพก ข้อควรระวังตรงนี้คืออย่าให้เราหลังค่อมอย่างเด็ดขาด จากนั้นให้ดื่นน้ำทุกๆ 15 นาที โดยน้ำหนึ่งกระติกขนาดเล็ก ควรจะหมดภายในเวลา 1 ชั่วโมง จากนั้นวิธีป้องกันการเดินขาถ่าง ให้เอาวาสลีนทาบริเวณขาหนีบแล้วค่อยใส่กางเกง พอเราขี่จักรยานเสร็จแล้วให้รีบซักชุดทันทีอย่าทิ้งไว้ จากนั้นค่อยนำไปตากให้แห้ง แต่อย่าตากแดดอย่างเด็ดขาด
เทคนิคการเริ่มขี่จักรยานเสือภูเขา
รูปภาพจาพ : www.gedgoodlife.com
ควรจะตั้งเวลาเอาไว้ขั้นต่ำ 15 นาที จากนั้นให้ขี่จักรยานไปตามทางเรื่อยๆ ตรงนี้ให้ขี่ไปปกติไม่ต้องไปสนใจเรื่องการเปลี่ยนเกียร์ หรืออย่างอื่น เพียงแต่ให้ทำความคุ้นเคยจักรยานไปเรื่อย ๆ จากนั้นพบครบ 15 นาที ก็ขี่กลับเส้นทางเดิม
เวลารวมๆ แล้วประมาณครึ่งชั่วโมงกว่า จากนั้นทำให้แบบนี้ 4 – 6 วันติดต่อกันไปเรื่อยๆ พอครบตามที่กำหนดก็ให้จอดจักรยานทิ้งเอาไว้เฉยๆ ประมาณ 1 – 2 วัน หากเอาโซ่ล็อคไว้ได้เลยก็ดี นั่นก็เพื่อเป็นการพักผ่อนร่างกายนั่นเอง
หลักการปั่นขั้นต้นจักรยานเสือภูเขาคือ ต้องฝึกการซอยขาให้ได้ 80 รอบต่อนาที โดยต้องใช้เกียร์ต่ำในการฝึก เพราะจะช่วยให้ออกแรงขาน้อย แต่จักรยานจะไม่ค่อยวิ่งมากนัก จากนั้นให้เรานับไปเรื่อยๆ จนครบ 15 วินาที แต่หากว่าเราซอยขาจนเกิน 80 รอบต่อนาทีก็ให้ชะลอลงมา แล้วนับใหม่ หลักง่ายๆ คือพยายามให้อยู่ใน 80 รอบต่อนานาที อย่าให้ขาดให้เกิน
ทางที่ดีควรจะใช้มาตรวัดควบคู่กับไปด้วย และนับการขึ้นลงของหัวเข่า ซึ่งในช่วงแรกๆ จะรู้ไม่ชินแล้วจะบ่นกันเยอะว่าเหนื่อยจัง แต่หากปั่นจนชินจะไม่รู้สึกเหนื่อย จากนั้นค่อยๆ ปรับระดับของเกียร์และการซอยขาไปเรื่อยๆ แต่ต้องอย่าลืมขั้นพื้นฐานที่ 80 รอบต่อนาที
