เทคนิคพื้นฐานในการปีนหน้าผาจำลอง

เทคนิคพื้นฐานในการปีนหน้าผาจำลอง

เทคนิคพื้นฐานในการปีนหน้าผาจำลอง

ถ้าหากว่าคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่มีความสนใจในเรืองของการปีนหน้าผาจำลอง แล้วล่ะก็สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องรู้เอาไว้ก่อนนั่นก็คือ “เทคนิคพื้นฐานในการปีนหน้าผา” นั่นเองค่ะ เพราะว่าการปีนที่ถูกวิธี และการใช้เทคนิคที่ถูกต้องจะทำให้คุณสามารถปีนไปสู่จุดมุ่งหมายได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้นอีกด้วยนะคะ และเทคนิคพื้นฐานเหล่านี้จะมีอะไรกันบ้างเรามาดูกันต่อได้เลยค่ะ

  1. ใช้ขาก่อน แล้วตามด้วยแขน

สำหรับการปีนเขาที่ผู้คนส่วนใหญ่มักจะทำคือการใช้กำลังแขนมากกว่ากำลังขา ซึ่งนั่นจะทำให้คุณเกิดการเมื่อยล้าได้เร็วกว่า และเเน่นอนว่าการปีนเพื่อให้ขึ้นไปสู่จุดมุ่งหมายได้นั้นคุณจะต้องเหลือแรงเอาไว้เพื่อให้สามารถปีนขึ้นไปจนสำเร็จลุล่วงได้ โดยตามหลักการปีนเขาแล้วคุณจะต้องใช้กำลังขาในการก้าวเหยียบบน Hold ขึ้นไปก่อนและค่อยๆยันตัวขึ้น จากนั้นก็ใช้มือในการคว้า Hold ไว้เพื่อประคอง ซึ่งวิธีการนี้จะทำให้คุณออกกำลังแขนน้อยกว่าขาและสามารถเก็บเเรงแขนเอาไว้ปีนให้ถึงยอดได้ง่ายมากยิ่งขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน

  1. ยืดเหยียดให้ตึง

ไม่ว่าจะเป็นการใช้แขนหรือการใช้ขาคุณก็จะต้องใช้หลักการงอและการเหยียดโดยการงอจะเป็นการเกร็งกล้ามเนื้อเป็นการยืดกล้ามเนื้อ และการเหยียดก็จะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้กล้ามเนื้อทั้งแขนและขาของคุณได้ผ่อนคลาย ซึ่งการปีนเขาในแต่ละครั้งนั้นคุณจะต้องทำการงอและการยืดเหยียดให้สมดุลกันเพื่อที่กล้ามเนื้อส่วนต่างๆของคุณจะได้ไม่อ่อนล้าจนเกินไปหลังจากที่ปีนหน้าผาเสร็จ

  1. มีชอล์กติดตัวไว้อุ่นใจกว่า

สำหรับการปีนหน้าผานั้นมือของคุณควรที่จะมีชอล์กเคลือบเอาไว้อยู่ตลอดเวลา เพราะว่าประโยชน์ของชอล์กนั้นมีมากกว่าที่คุณคิด สำหรับการปีนหน้าผาที่คุณจะต้องจับ เกาะ Hold แต่ละอันนั้นคุณก็จะต้องให้มือของคุณมีชอล์กติดอยู่เพื่อให้ไม่ลื่นจากเหงื่อ และการจับ Hold นั้นมีความมั่นคงมากขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน อีกอย่างยังลดโอกาสที่คุณจะได้รับบาดเจ็บจากการเสียดสีของผิวหนังและ Hold โดยตรงได้อีกด้วยนะคะ

  1. ตำแหน่งของลำตัว

อีกหนึ่งเคล็ดลับของการปีนหน้าผาก็คือ ขณะที่แขนคุณงอในการพยายามดึงตัวของคุณขึ้นไปด้านบนจังหวะนี้คุณจะต้องให้ลำตัวของคุณนั้นอยู่แนบชิดติดกับ Wall ให้มากที่สู่ เพราะว่าการประคองร่างกายจะง่ายกว่า แต่ถ้าหากเมื่อใดที่คุณยืดเหยียดแขนจนตึงก็สามารถปล่อยตัวให้อยู่ห่างจากกำแพงได้ เพื่อการเงยหน้ามอง Hold ได้อย่างง่ายดายมากยิ่งขึ้นและยังเป็นการดึงตัวออกห่างจาก Wall เพื่อให้แขนของคุณได้เหยียดจนตึง เป็นการพักการหดเกร็งของกล้ามเนื้อได้อีกด้วยนะคะ


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *