ไตรกีฬา เทคนิคกีฬาไตรกีฬา
อีกหนึ่งรูปแบบการแข่งขันกีฬาที่มีความสนุกสนานและน่าสนใจอีกทั้งยังท้าทายความสามารถของผู้แข่งขันเป็นอย่างมากนั่นก็คือการแข่งขันไตรกีฬา ทั้งนี้ความน่าสนใจของรูปแบบกีฬาชนิดนี้ไม่เพียงแต่จะเป็นการผสมผสานของกีฬา 3 ชนิดมารวมเข้าไว้ด้วยกันแล้ว ยังเป็นการทะลวงขีดจำกัดความสามารถของร่างกาย และช่วยเสริมสร้างทักษะการแข่งกีฬาในแต่ละประเภทที่ถูกบรรจุเอาไว้ให้เกิดขึ้น กับตัวผู้ที่ร่วมลงแข่งขัน ในกีฬาประเภทนี้อีกด้วย จากนี้การจะลงแข่งกีฬาประเภทนี้ได้ถือเป็นอีกหนึ่งบทพิสูจน์ ที่จะการันตีได้ว่าร่างกายของนักกีฬา ที่สามารถเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาชนิดนี้ได้นั้น มีความแข็งแรง มากกว่าคนปกติทั่วไปอย่างแท้จริง
อย่างไรก็ตาม การลงเล่นกีฬาประเภทนี้ในครั้งแรกนั้นหลายๆคนอาจจะไม่สามารถไปถึงยังจุดหมายปลายทางที่กำหนดเอาไว้ได้ แต่หากว่าคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่กำลังสนใจในการเริ่มต้นเล่นกีฬาชนิดนี้อยู่แล้วล่ะก็ ในวันนี้เรามีเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถไปถึง ยังจุดหมายปลายทางสำหรับการเล่นกีฬาชนิดนี้ในครั้งแรกได้ โดยเทคนิคการเล่น ไตรกีฬา นั้น มีสิ่งต่างๆที่ต้องเตรียมพร้อม ให้กับร่างกาย ดังต่อไปนี้
- เสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกาย
แน่นอนว่าการแข่งขันกีฬาประเภทนี้เป็นอะไรที่จะต้องใช้พลังแรงกายเป็นอย่างมากดังนั้นสิ่งที่ควรเตรียมพร้อมและเป็นเทคนิคสำคัญสำหรับนักแข่งขันไตรกีฬาหลายๆคน มันก็คือการเตรียมพลังงานให้เพียงพอกับขีดจำกัดและความต้องการของร่างกายที่จะใช้แข่งล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วันนั่นเอง
ทั้งนี้สารอาหารที่ร่างกายต้องการและจะช่วยเสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดีนั้นจะอยู่ที่อาหารประเภทที่ให้คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนอาทิเช่น ข้าว แป้ง เนื้อปลา ขนมปัง นมและถั่วต่างๆ เป็นต้น
- อาหารที่กินก่อนลงแข่ง
อีก 1 เทคนิคสำคัญสำหรับการจะลงแข่งขันไตรกีฬาได้นั้นโดยมากแล้วมักจะเน้นไปที่อาหารเพื่อเสริมสร้างเรี่ยวแรง และ พลังให้กับร่างกาย พรุ่งนี้อีก 1 มื้อสำคัญนั่นก็คือมื้อที่ต้องกินก่อนลงแข่ง นั่นเอง โดยเวลาที่เหมาะสมนั้นจะอยู่ที่ประมาณ 3 ชั่วโมงก่อนเริ่มต้นการแข่งขัน ทั้งนี้สัดส่วนของสารอาหารที่ร่างกายควรจะได้รับในมื้อนี้นั้นโดยเฉลี่ยแล้วแบ่งออกเป็นสัดส่วนดังนี้
– โปรตีน 30%
– คาร์โบไฮเดรต 50%
– ไขมันประมาณ 20%
นอกจากนี้อาหารที่รับประทานได้มื้อนี้ควรเป็นอาหารเบาๆที่ไม่หนักท้อง จนสร้างภาระให้กับร่างกาย ในระหว่างการแข่งขันอีกด้วย
- ศึกษา เส้นทางก่อนเริ่มแข่ง
ถือเป็นอีกหนึ่งเทคนิคสำคัญเลยก็ว่าได้ สำหรับการแข่งขันไตรกีฬานั่นคือผู้เข้าแข่งขันควรจะศึกษาเส้นทางก่อนเริ่มแข่งขัน เพื่อให้สามารถกำหนดจุดต่างๆหรือระยะการใช้แรง หนักเบาในระหว่างเส้นทางได้เหมาะสม นั้นเอง นอกจากนี้หากศึกษาเส้นทางมาก่อนแล้ว ยังจะทำให้ผู้เข้าแข่งขันสามารถรู้ได้ถึงจุดต่างๆในระหว่างเส้นทางไม่ว่าจะเป็นจุดกลับตัว จุดเปลี่ยน จุดรับน้ำ หรือแม้แต่ห้องน้ำที่เตรียมเอาไว้ให้กับนักในกีฬาในระหว่างทาง ก็สามารถรับรู้และ นำมาใช้ในการวางแผนสำหรับการแข่งขันได้ เป็นอย่างดี
- ไม่ควรทานอาหารในระหว่างจุดเปลี่ยนประเภทกีฬา
แม้การรับประทานอาหารจะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายผู้เข้าแข่งขันในกีฬาชนิดนี้ แต่อย่างไรก็ตาม ในระหว่างจุดเปลี่ยนประเภทกีฬาไม่ว่าจะเป็น ระหว่างการว่ายน้ำไปปั่นจักรยานหรือจากการปั่นจักรยานไปวิ่ง ผู้เข้าแข่งขันไม่ควรรับประทานอาหารหนักๆในทันที จากจะทำให้ร่างกายทำงานหนักหรือรู้สึกจุก จนสร้างปัญหา ในระหว่างการแข่งขันได้ ทั้งนี้หากเป็นไปได้ผู้เข้าแข่งขันควรเริ่มต้นจากการจิบน้ำ ในปริมาณน้อยๆเพื่อสร้างสมดุลให้กับร่างกายก่อน นั่นเอง
ทั้งหมดนี้คือเทคนิคการเล่นไตรกีฬาที่เรานำมาฝากกัน ซึ่งแน่นอนว่าหากนำสิ่งต่างๆเหล่านี้ไปปรับใช้ กับการแข่งขันจริงได้แล้วเราก็ ตัวคุณเอง ก็จะสามารถพิชิตเส้นชัยของกีฬาประเภทนี้ได้อย่างแน่นอน
