เทคนิคการแข่งวิ่งแนวดิ่ง ขึ้นลงบันได ง่ายๆ แต่รายการระดับโลก

เทคนิคการแข่งวิ่งแนวดิ่ง ขึ้นลงบันได ง่ายๆ แต่รายการระดับโลก

เทคนิคการแข่งวิ่งแนวดิ่ง ขึ้นลงบันได กีฬาวิ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบกรีฑาแบบลู่และลานที่มีแข่งขันในทุกรายการ การแข่งขันถูกพัฒนาและออกแบบไปตามกาลเวลา และรวมตลอดถึงการเปลี่ยนการแข่งขันเป็นการออกกำลังกายเสริมสร้างสุขภาพจิตและสุขภาพกายแบบง่ายๆ ในทุกเพศทุกวัน รายการแข่งขันวิ่งแนวดิ่ง หรือการแข่งขันวิ่งขึ้นบันไดตึกสูงเป็นอีกรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความสนใจจากนักกีฬาวิ่งมืออาชีพและมีรายการแข่งขันระดับโลกเกิดขึ้นมามากมาย วันนี้เรามีเรียนรู้รูปแบบการวิ่งแนวดิ่งกัน

 

เทคนิคการแข่งวิ่งแนวดิ่ง ขึ้นลงบันไดน่าสนใจอย่างไร

การแข่งขันวิ่งแนวดิ่ง ขึ้นบันได้ ปัจจุบันไม่ได้มีไว้เพื่อการกีฬาโดยเฉพาะเท่านั้น แต่เหตุผลหนึ่งที่เป็นเหตุผลที่สำคัญที่ทำให้การวิ่งขึ้นบันไดเป็นที่นิยมเลยก็คือว่า มันสามารถช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตรงส่วนของช่วงล่างและกล้ามเนื้อตรงแกนกลาง การวิ่งรูปแบบนี้เหมาะสำหรับทุกช่วงวัย สำหรับเด็ก ผู้ใหญ่หรือผู้สูงวัยคนไหนที่รักสุภาพก็ลองหันมาวิ่งขึ้นบันไดดูได้ เพราะการวิ่งแบบนี้มันมีประโยชน์มากๆเลย

ผลที่ได้รับจากการวิ่งแนวดิ่ง

ทุกคนทราบกันไหมว่าการวิ่งขึ้นลงบันไดนั้นมันสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบการทำงานของหัวใจ, การไหลเวียนของโลหิต และอีกหนึ่งอย่างที่สำคัญเลยก็คือ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตรงบริเวณช่วงขาและหลัง สำหรับสาวๆและหนุ่มๆคนไหนที่รู้สึกว่าไขมันในร่างกายของคุณมันมากเกินไปแล้วการวิ่งขึ้นและลงบันไดแบบนี้มันจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการวิ่งแบบปกติมากๆ

เทคนิคการแข่งวิ่งแนวดิ่ง ขึ้นลงบันได กีฬาวิ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบกรีฑาแบบลู่และลานที่มีแข่งขันในทุกรายการ การแข่งขันถูกพัฒนาและออกแบบไป

เทคนิคการวิ่งแนวดิ่ง ขึ้นบันไดที่ถูกวิธี

สำหรับเทคนิคในการวิ่งแนวดิ่ง ขึ้นลงบันไดให้ถูกวิธีเพื่อส่งเสริมศักยภาพทางร่างกายที่แข็งแกร่งและสร้างสุขภาพจิตที่ดี ไม่เป็นอันตรายนั้น ประกอบไปด้วย

  • โน้มตัวเอียงไปข้างหน้า สำหรับการวิ่งขึ้นบันได้ที่ถูกต้องและทำให้เห็นผลได้ดีมากที่สุดเลยคือในการวิ่งขึ้นทุกครั้งให้เราเอียงตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย เพื่อปรับการทรงตัวที่ดี
  • ปล่อยแขนตามสบาย อย่างที่สองเวลาวิ่งไม่ต้องเกร็งให้ปล่อยแขนตามสบายเลยหรือไม่ก็ให้แกว่งขึ้นไปข้างหน้าเหมือนกับการวิ่งปกติแบบนั้นก็ได้เช่นกัน แต่ห้ามเกร็งอย่างเดียวเท่านั้นพอ
  • ใช้ฝ่าเท้าบริเวณ Ball of Foot ให้เป็นประโยชน์ การใช้ฝ่าเท้าตรงนั้นให้เป็นประโยชน์หมายความว่า ให้คุณนั้นใช้ฝ่าเท้าตรงส่วนนั้นผลักดันร่างกายตัวเอง และอย่าลืมดันขาขึ้นให้สุด

สำหรับความรู้ด้านเทคนิคที่แนะนำในวันนี้ เกี่ยวกับการวิ่งแนวดิ่งขึ้นบันได สาระที่เราได้จากเรื่องนี้สรุปความได้ว่า การวิ่งขึ้นบันไดนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งแล้ว ยังสามารถเอามาทำเป็นการแข่งขันได้ด้วย นอกจากนั้นยังให้ประโยชน์หลายๆเรื่อง พร้อมกับเทคนิคและวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง

 

 

 

#เทคนิคกีฬาวิ่ง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *