อาการมือชาในนักปั่นจักรยานมันหงุดหงิดใจ

อาการมือชาในนักปั่นจักรยานมันหงุดหงิดใจ

อาการมือชาในนักปั่นจักรยานมันหงุดหงิดใจ

ปัญหาสำหรับนักปั่นจักรยานนั้นเกิดขึ้นได้หลายอย่างเรียกว่า เป็นปัญหาหยุมหยิมกวนใจ ไม่ว่าจะเป็นอาการชาปวดก้น ปวดไหล่ ปวดต้นคอ ฯลฯ ซึ่งอาการเหล่าก็มีวิธีแก้หรือรักษาแตกต่างกันออกไป แต่มีปัญหาหนึ่งที่มักจะพบบ่อยมากที่สุดในนักปั่นไม่ว่าจะเป็น เสือหมอบ, เสือภูเขา, เรียกว่าจักรยานทุกประเภท ก็คืออการมือชานั่นเอง อาการนี้มักจะเกิดขึ้นหลังจากที่เราออกไปปั่นจักรยานนาน ๆ ไกล ๆ แล้วทิ้งน้ำหนักลงไปที่บริเวณมือ ยิ่งเป็นจักรยานเสือหมอบ ยิ่งเกิดอาการนี้ได้ง่าย

อาการมือชาในนักปั่นจักรยานมันหงุดหงิดใจ

นักปั่นบางคนแก้ปัญหาด้วยการมือข้างหนึ่งจับแฮนด์ อีกข้างหนึ่งสะบัดสลับไปมา ก็แก้ปัญหาในช่วงระยะเวลาสั้น ๆเท่านั้น ปั่น ๆ ไปก็ชาอีก  แถมยังเสี่ยงเกิดอันตรายขึ้นไปอีก

ก่อนอื่นเรามาดูสาเหตุอาการมือชาขณะปั่นจักรยานกันก่อน สาเหตุเกิดมาจากการที่เส้นประสาทที่อยู่ นิ้วกลางและนิ้วก้อยถูกกดทับเป็นเวลานาน รวมไปถึงเส้นประสาทบางส่วนที่อยู่ที่ นิ้วชี้ นิ้วโป้ง นิ้วกลาง เมื่อถูกนำหนักดลงไปบนแฮนด์ ซึ่งเมื่อถูกกดทับบวกกับการที่ข้อมืองออยู่ท่าเดิมนาน ๆ จึงมีอาการชาเกิดขึ้น

วิธีป้องกันแก้ไข

ปรับระดับแฮนด์ของจักรยาน – ลองปรับระดับแฮนด์ของจักรยาน โดยการเลื่อนขึ้นลง เนื่องจากการวางมือที่ผิดองศาจะให้มีการกดทับที่มากกว่าปกติ หากไม่สามารถปรับเองได้ ก็ควรให้ช่างทำ  Fitting ก็จะได้ระดับองศาที่พอดีมากขึ้น

ใส่ถุงมือขณะปั่นจักรยาน การใส่ถุงจะช่วยลดอาการชาที่มือลงได้ หากจะให้ดีควรใช้ถึงมือสำหรับปั่นจักรยานโดยเฉพาะจะดีที่สุด

ผ้าเทปพันแฮนด์ สามารถช่วยซัปพอร์ตมือจากการกดทับได้ หากจะใช้ควรเลือกผ้าเทปพันแฮนด์ แบบเจล จะช่วยได้มาก

ปรับระดับเบาะการนั่งที่ไม่สมดุลของสะโพก ส่งผลให้การวางมือบนแฮนด์ไม่บาลานซ์

หากจะให้ดีที่สุด ก็คือการปรับจักรยานทุกส่วนให้เข้ากับสรีระของนักปั่น เพราะการที่จักรยานไม่เข้ากับสรีระ จะส่งผลให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายขณะปั่น การปรับจักรยานนั้นหากไม่แน่ใจว่าสามารถปรับเองได้ ก็ควรจะเอาเข้าร้านจักรยานที่มีช่าง Fitting ที่มีฝีมือและประสบการณ์ตั้งให้ แต่เมื่อทำ Fitting แล้วยังมีอาการปวดชาที่มือ นั่นก็อาจจะเป็นเพราะร่างกายอาจมีปัญหา ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง ไม่ว่าจะเป็นการขาดวิตามินบางอย่าง รวมไปถึงกระดูกหรือว่าเส้นเอ็นที่ผิดปกติ การรักษาที่ถูกวิธีจะสามารถทำให้คุณปั่นจักรยานได้อย่างสนุกและยาวนานขึ้น


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *