เทคนิคการขี่จักรยานเสือภูเขา กับการเปลี่ยนเกียร์

เทคนิคการขี่จักรยานเสือภูเขา กับการเปลี่ยนเกียร์

เทคนิคการขี่จักรยานเสือภูเขา กับการเปลี่ยนเกียร์

            เทคนิคการขี่จักรยานเสือภูเขา โดยในตอนที่แล้ว ได้เอ่ยถึง เวลาที่ต้องใช้คร่าวๆ ในการเริ่มต้นการขี่ และระยะต่อรอบในการปั่นว่าต้องอยู่ในระดับไหน ครั้งนี้เลยจะพามาพบกับการเปลี่ยนเกียร์ การใช้เกียร์ ว่าเทคนิคนั้นมีอะไรกันบ้าง

ช่วงแรกของการฝึก เราจะใช้ความเร็วที่ระดับเกียร์ 3 และ 4 ต่อจากนั้นให้เราค่อยๆ ใช้มือซ้ายในการเปลี่ยนเกียร์ผ่อนลงไป และผ่อนแรงในการถีบบันไดลงมา ก่อนที่จะสังเกตว่าเมื่อเปลี่ยนเกียร์แล้วรอบขาของเราตกลงแค่ไหน ต่อจากนั้นก็ให้พยายามรักษาระดับต่อไปให้อยู่ที่ 80 – 90 รอบต่อนาที พอเริ่มชินก็ใช้มือขวาเปลี่ยนให้สูง พร้อมกับออกแรงให้มากขึ้นพร้อมทั้งสังเกตการปั่นว่าอยู่ในที่เรากำหนดคือ 80 – 90 รอบหรือเปล่า และให้ทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อยๆ ทดลองให้ครบหมดทุกเกียร์แล้วค่อยให้ร่างกายค่อยศึกษาไปว่าเราเหมาะจะใช้เกียร์ไหน ในจังหวะไหนมากที่สุด

คำถามต่อมาว่าเทคนิคนี้จะช่วยอะไร จะช่วยให้เราปั่นเร็วขึ้นหรือเปล่า เอาจริงๆ แล้วเทคนิคเป็นการช่วยเซฟหัวเข่าของนักปั่นให้อยู่ในสภาพที่ดีไม่ช้ำจนเกินไป เพราะเวลาแข่งขันนั้นคงไม่มีใครจะมานั่งนับรอบอยู่แล้ว แต่หากร่างกายเกิดความเคยชินมันจะช่วยให้เราปั่นไปได้เอง ทั้งตอนขี่ขึ้นเขาหรือขี่ลงเขา ร่างกายเราจะตอบสนองต่อจังหวะในแต่ละช่วงเองโดยอัตโนมัติ และยังช่วยเซฟกล้ามเนื้อให้ใช้งานได้อีกนาน และนอกจากนี้หากใครที่ฝึกฝนการซอยขาอยู่บ่อยครั้งโอกาสที่จะแซงคู่แข่งขึ้นมาในช่วงเวลาหัวเลี้ยวหัวต่อก็มักจะทำได้ดีกว่าเสมอ

  ส่วนในเรื่องของการดื่มน้ำนั้น แน่นอนว่าในการแข่งขันจะต้องพกน้ำไปด้วยเสมอเป็นกระติกเล็กๆ และอยู่ในจุดที่หยิบมาดื่มได้ง่าย การดื่มแต่ละครั้งมีเทคนิคคือให้จิบทีละน้อยๆ ไม่ต้องเอาแค่พอหายคอแห้ง อย่าดื่มเยอะจนเกินไปเพราะจะทำให้จุกได้ และอย่าดื่มน้อยจนเกินไปเพราะการขี่เสือภูเขาจะต้องใช้แรงและเหงื่อออกแทบจะตลอดเวลา ดังนั้นควรกะปริมาณน้ำให้ดีๆ

และนี่ก็คือ เทคนิคเบื้องต้นแบบคร่าวๆ ในการขี่จักรยานเสือภูเขา เมื่อเรียนรู้เทคนิคได้ทั้งหมดแล้ว ร่างกายของเราก็จะจดจำทุกอย่างเอาไว้ในกระบวนการ ทีนี้เวลาแข่งขันจริงๆ ร่างกายเราก็จะเอามาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งหลายๆ คนมองข้ามเทคนิคพื้นฐานพวกนี้ไปเลยทำให้บางครั้งขี่ออกมาไม่ได้ดั่งใจหรือเกิดอาการบาดเจ็บได้ จบกันไปนะครับสำหรับเทคนิคการขี่เสือภูเขา ครั้งหน้าจะเป็นเรื่องไหนนั้นต้องคอยติดตามกันต่อไป


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *