เทคนิคการขี่จักรยานเสือภูเขา

เทคนิคการขี่จักรยานเสือภูเขา

เทคนิคการขี่จักรยานเสือภูเขา

            “จักรยาน” ชื่อนี้ทุกคนจะต้องรู้จักกันเป็นอย่างดีเพราะเป็นหนึ่งในพาหนะสำคัญของมนุษย์เรามาเนิ่นนานนับร้อยปี ลักษณะเด่นๆ ของจักรยานคือการเคลื่อนที่ไปด้านหน้าโดยใช้แรงถีบของมนุษย์ถีบไปที่บันได จากนั้นเฟืองโซ่จะหมุนให้ล้อพุ่งไปด้านหน้า และได้มีการพัฒนาจนกลายเป็นมากีฬาการแข่งขันโด่งดังไปทั่วทุกมุมโลก ประเภทการแข่งขันจักรยานนั้นมีหลายแบบด้วยกัน แต่ที่จะขอกล่าวถึงในครั้งนี้คือ เทคนิคการขี่จักรยานสำหรับการแข่งขันในประเภทเสือภูเขา

เทคนิคแรกคือการปรับตัวให้เข้ากับจักรยาน เป็นเทคนิคขั้นพื้นฐานที่ทุกคนจะต้องจดจำเอาไว้ ว่าอานควรจะสูงขนาดไหนถึงจะเหมาะกับ แฮนด์ควรอยู่ระดับไหน และเริ่มต้นควรจะขี่ด้วยเกียร์เบาๆ ก่อนและค่อยไล่ระดับไป เวลาการขี่สิ่งสำคัญการโน้มตัวห้ามนั่งหลังค่อมอย่างเด็ดขาด ถ้าให้ดีควรมีน้ำติดเอาไว้ด้วย และให้ทานทุก 15 นาที โดยกำหนดไว้ว่าจะต้องหมดภายใน 1 ชั่วโมง

เทคนิคต่อมาคือการตั้งเวลา เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือ 15 นาที โดย 15 นาทีนี้ให้เราปั่นไปตามทางตามแรงของเราที่มี เมื่อครบแล้วก็ให้ปั่นกลับซึ่งทางที่ดีเวลารวมระหว่างการปั่นไปและกลับนั้นควรจะไม่เกิน 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ เมื่อเราสามารถคุมเวลาได้แล้ว ต่อไปคือการหัดขี่บนทางชัน เทคนิคที่ใช้ในการขึ้นเขาคือการต้องใช้เกียร์หนักในการปีนขึ้นไปและจังหวะลงควรใช้เกียร์เบาเพราะจะมีแรงโน้มถ่วงคอยดึงเราและจักรยานอยู่แล้ว และเหมือนเดิมช่วงแรกที่ฝึกซ้อมอย่าเพิ่งหักโหมจนเกินไป

    เทคนิคอย่างต่อมาคือเวลาในการฝึกซ้อม เบื้องต้นเราจะใช้ 30 นาทีและค่อยๆ เพิ่มไปเรื่อยๆ ให้เราทำแบบนี้ทุกวันติดต่อกันประมาณ 4 – 6 วันขั้นต่ำ โดยให้ร่างกายจดจำเส้นทางการขี่ขึ้นเขา เส้นทางชัน เส้นทางวิบากเอาไว้ จากนั้นให้จอดจักรยานพักไว้เลย 1 – 2 ทางที่ดีเอาโซ่หรืออะไรล็อคจักรยานไว้เลยก็ได้ นั่นเพื่อให้ร่างกายของผู้ขี่ได้พักผ่อน และได้วอร์มดาวน์ไปในตัว พร้อมกับเป็นการพักจักรยานไม่ให้ใช้งานจนหนักเกินไปอีกด้วย

  เทคนิคต่อไปคือการฝึกปั่นขา ตามมาตรฐานแล้วควรจะปั่นให้ได้ 80 รอบต่อนาที โดยให้นักปั่นใช้เกียร์ต่ำๆ ที่สุด ซึ่งอารมณ์มันจะเป็นแบบขาเราจะซอยเร็วขึ้นแต่จักรยานเหมือนจะไม่ค่อยไป แต่ปั่นไปก็ไม่ค่อยเมื่อยนักนั่นเพราะขาเราใช้แรงน้อย จากนั้นให้เราคอยนับรอบไปเรื่อยๆ จนครบ 15 วินาที และก็พัก แต่หากที่เรากำลังปั่นอยู่นั้น ถ้านับได้เกิน 80 รอบ ก็ให้ลดลงมา ง่ายๆ เลยคือพยายามอยู่ใน 80 รอบต่อนาที โดยตอนแรกๆ ทุกคนจะบ่นว่าเหนื่อยมาก แต่พอเริ่มชิน ร่างกายเริ่มรับได้ทุกอย่างก็จะโอเค

สำหรับวันนี้ก็ต้องขอตัวไปก่อนแต่เพียงเท่านี้ แต่ยังไม่จบ เอาไว้คราวหน้าจะพามาพบกับ เทคนิคการชี่จักยานเสือภูเขาตอบจบกันว่าเทคนิคที่เหลือจะมีอะไรกันบ้าง


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *