สิ่งที่ควรทำก่อนการเล่นกีฬากระโดดไกล

สิ่งที่ควรทำก่อนการเล่นกีฬากระโดดไกล

สิ่งที่ควรทำก่อนการเล่นกีฬากระโดดไกล

ในวงการกีฬาไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาประเภทไหนหรือชนิดไหนก็ตาม ย่อมมี กันทุกครั้งเป็นประจำอยู่แล้ว เพื่อเพิ่มความพร้อมให้กับร่างกายและกล้ามเนื้อก่อนที่จะมีการฝึกซ้อมหรือลงเล่นจริง ซึ่ง กีฬากระโดดไกล ก็เช่นเดียวกัน หากไม่มีการสร้างความพร้อมของร่างกายก่อนลงเล่นจริง เทคนิคกีฬากระโดดไกล ดีแค่ไหนก็ไม่สามารถช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ เพื่อเพิ่มปริสิทธิภาพให้กับร่างกายและ ให้มีประสิทธิภาพให้มากยิ่งขึ้น อย่างแรกที่ควรทำก่อนออกกำลังกายก็คือ ควรเช็คสมรรถภาพของร่างก่อนเป็นอันดับแรก เพราะเราต้องเช็คก่อนว่าร่างกายเรามีตรงไหนที่ผิดปกติหรือเปล่า มีอาการรู้สึกเจ็บหรือปวดในจุดไหนบ้าง มีความผิดปกติในจุดไหนบ้าง เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากความผิดพลาดในการเล่นกีฬาได้

การวอร์มร่างกายก่อนลงเล่นจริงก็เป็นเรื่องที่สำคัญ และสำคัญกว่าเทคนิคกีฬากระโดดไกลก็คือการวอร์มร่างกายให้พร้อมก่อนลงเล่นจริง นอกจากการเช็คความผิดปกติของร่างกายแล้วการวอร์มร่างกายก็จำเป็นอย่างยิ่งในการทำก่อนลงเล่นกีฬาจริง หากไม่ได้มีการวอร์มร่างกายก็อาจทำให้กล้ามเนื้อในจุดที่เล่นบาดเจ็บได้ เพราะการวอร์มเป็นการสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ดีที่สุดแล้ว

และต้องมี การยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย 3-5 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อยืดและคลายตัว พร้อมลงเล่นสู่สนามได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเล่น นอกจากการเช็คสมรรถภาพก่อนเล่นแล้ว วอร์มร่างกายก่อนเล่น และมีเทคนิคที่ดีแล้ว ก็ควรพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนที่เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยทำให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ และมีประสิทธิภาพมาก หากพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายมีความเหนื่อยล้าและไม่สามารถทำกิจกรรมในแต่ละวันได้อย่างเต็มที่

สามอย่างที่สำคัญไม่แพ้เทคนิคกีฬากระโดดไกลสำหรับนักกีฬากระโดดไกลก็คือ การเช็คร่างกายตัวเองให้พร้อมก่อนเริ่มทำกิจกรรมว่ามีความผิดปกติของร่างกายในจุดไหนหรือเปล่า การวอร์มร่างกายทุกครั้งก่อนลงเล่นกีฬาจริง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และการพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน เพราะร่างกายต้องได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อให้พร้อมสำหรับทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพมากที่สุด และในการเล่นกีฬาแต่ละครั้งควรเล่นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ เอาที่ร่างกายของเราพอไหวโดยที่ไม่ต้องฝืนกล้ามเนื้อหรือฝืนความเหนื่อยล้าในการเล่น หากรู้ลิมิตในการเล่นกีฬาก็จะเป็นสิ่งที่ดีมาก เพราะหากใช้แรงเกินกว่าที่ร่างกายรับไหวจะกลายเป็นส่งผลร้ายมากกว่าผลดีในการเล่นกีฬา


 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *