สิ่งที่ไม่ควรทำหลังเล่นกีฬากระโดดไกล

สิ่งที่ไม่ควรทำหลังเล่นกีฬากระโดดไกล

สิ่งที่ไม่ควรทำหลังเล่นกีฬากระโดดไกล

การเล่นกีฬากระโดดไกลหลังจากเล่นกีฬากระโดดไกลและใช้เทคนิคกีฬากระโดดไกลอย่างเต็มที่แล้ว เมื่อเสร็จกิจกรรมเหล่านี้แล้ว ร่างกายก็ควรได้พักอย่างเต็มที่ เพราะร่างกายได้รับความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายมาอย่างเต็มที่แล้ว ร่างกายก็ควรได้รับการดูแลและพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนกัน กีฬากระโดดไกลช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ก็จริงแต่ไม่สามารถช่วยฟื้นฟูแรงตามร่างกายต่างๆ ได้ มากที่สุดก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอ

ไม่ควรดื่มกาแฟ เพราะคาเฟอีนจะไปกระตุ้นการเต้นของหัวใจ ทำให้เกิดการเต้นผิดจังหวะ และยังทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอเพราะความตื่นตัวของคาเฟอีน อาจจะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ พักผ่อนได้ไม่เต็มที่ จึงส่งผลเสียต่อการพักผ่อนและประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตในวันถัดไป เพราะร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนจึงทำให้เกิดความเพลียและเหนื่อยล้าหากเล่นกีฬาในวันถัดไป เทคนิคกีฬากระโดดไกลก็ไม่สามารถช่วยอะไรได้หากร่างกายไม่พร้อมที่จะเล่นกีฬาได้ กระโดดไกลช่วยเซฟร่างกายก็จริงแต่ไม่ได้ช่วยทั้งหมดของร่างกายเราจึงควรหาวิธีเพื่อดูแลร่างกายให้พร้อมเสมอในการเล่นกีฬา

นอกจากนี้สิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากเล่นกีฬาเสร็จแล้วก็คือ ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัดหรืออาบน้ำทันที เพราะร่างกายยังมีความร้อนจากการออกกำลังกาย จึงไม่ควรทานน้ำที่เย็นจัดหรืออาบน้ำทันที เพราะจะทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันและอาจเกิดอาการช็อคได้ เรื่องนี้ไม่มีบอกหรือเตือนกันเองสำหรับนักกีฬาทั่วไป แต่ก็เป็นเรื่องใกล้ตัวที่ควรรู้ไว้เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายต้องเผชิญในสถานการณ์ที่เสี่ยงเพราะถ้าเกิดทานน้ำเย็นจัดหลังจากเล่นกีฬาหรืออาบน้ำทันทีอาจทำให้ช็อคจนหมดสติได้ ซึ่งการช็อคของแต่ละคนเราก็ไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะเป็นมากหรือเป็นน้อยเพียงใด แต่จากที่เคยศึกษาการอาบน้ำทันทีที่ออกกำลังกายเสร็จ ร่างกายอยู่ในความร้อนหากเอาน้ำเย็นราดไปที่ศีรษะอาจทำให้เส้นเลือดในสมองแตกได้

เทคนิคกีฬากระโดดไกลอาจจะช่วยเรื่องการป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อขณะเล่นกีฬาได้ แต่เมื่อหลังจากเล่นเสร็จแล้วสิ่งที่เราควรทำคือการดูแลรักษาร่างกายของตัวเองให้พร้อมที่สุดในการทำกิจกรรมในวันพรุ่งนี้ต่อไป และในขณะฝึกซ้อมเราไม่ควรฝืนตัวเองเช่นเดียวกัน การฝืนจะทำให้ร่างกายได้รับการบาดเจ็บได้ง่าย ควรเล่นกีฬาอย่างพอดี เพราะการฝืนไม่เคยทำให้อะไรดีขึ้นเลย มีแต่ทำให้ทุกอย่างแย่ลง ควรยอมรับว่าร่างกายเรารับได้แค่ไหน ฝึกแค่ไหนถึงเพียงพอต่อร่างกายของเรา


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *