เทคนิคของไตรกีฬา

เทคนิคของไตรกีฬา

เทคนิคของไตรกีฬา

หากนึกถึงกีฬาสุดโหดสำหรับคนอึดที่แข่งนัดเดียวได้ถึงสาม เพื่อน ๆ จะนึกถึงกีฬาอะไรคะ? คำตอบก็คือ “ไตรกีฬา” ยังไงล่ะ มันคือการเอา 3 การแข่งขันกีฬามารวมไว้ด้วยกัน เพื่อทดสอบความอึดของนักกีฬา และใครทำเวลาได้ดีที่สุดคนนั้นคือผู้ชนะ หากเพื่อน ๆ กำลังสนใจกีฬาชนิดนี้อยู่ละก็ ตามเรามาค่ะ เรามีเทคนิคเตรียมความพร้อมไม่ให้เหนื่อยก่อนมาฝากกัน

ไตรกีฬาประกอบไปด้วยกีฬาสามชนิด นั่นคือ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง แต่ละอย่างนั้นมีความเหนื่อยที่ต่างกัน ว่ายน้ำเหนื่อยเรื่องการหายใจ ปั่นจักรยานเหนื่อยเรื่องกำลังขา และวิ่งเหนื่อยทั้งเรื่องหายใจและกำลังขา บอกเลยว่าโหดสุด ๆ หากใครเตรียมตัวมาไม่ดีอาจมีเป็นลมกลางทางได้ ดังนั้นวันนี้เราจึงมีเทคนิคดี ๆ สำหรับการเตรียมตัวแข่งไตรกีฬามาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ

  • การว่ายน้ำ : นักกีฬาควรฝึกซ้อมกีฬาชนิดนี้ให้หนักเพื่อเพิ่มความอึดขณะอยู่ในน้ำ วิธีการเตรียมตัวคือควรฝึกว่ายน้ำให้ได้ระยะทางตามประเภทของไตรกีฬาที่เราลงแข่ง เช่น Standard จะอยู่ที่ 1,500 เมตร หรือใครโหดลงแบบ Full ironman จะต้องว่ายมากถึง 3,800 เมตรกันเลยทีเดียว โดยการฝึกนั้นไม่ควรหักโหม ควรเพิ่มระยะไปเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคย
  • การปั่น : แม้การปั่นจักรยานจะดูสบายที่สุด แต่แท้จริงแล้วก็เล่นเอาเหนื่อยไม่แพ้กัน นอกจากนี้ หากเราซ้อมไม่ได้เพียงพอ จะทำให้เกิดอาการเจ็บกล้ามเนื้อระหว่างการแข่งขันซึ่งอาจส่งผลถึงการวิ่งในลำดับสุดท้ายได้ ดังนั้นควรฝึกปั่นให้ตรงตามระยะทางของการแข่งขันไปเลยจะดีที่สุด

  • การวิ่ง : สำหรับกีฬาอย่างสุดท้ายก็เช่นกัน เราควรฝึกซ้อมให้ได้เท่ากับระยะทางจริง และควรฝึกวิ่งต่อจากการปั่นเพื่อให้กล้ามเนื้อคุ้นเคยต่อกีฬาทั้งสองชนิดแบบไม่หยุดพัก

ระยะเวลาการเตรียมตัวสำหรับไตรกีฬาข้างต้นอาจจะแตกต่างกันไปตามความเซียนของแต่ละคน นอกจากนี้ก่อนการแข่งขัน นักกีฬาควรพักผ่อนให้เพียงพอ ควรกินอาหารเช้าล่วงหน้าอย่างน้อยสามชั่วโมง เป็นต้น

 

 

 

 


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *