เตรียมตัวรู้เทคนิคไตรกีฬา ก่อนลงสนามจริง

เตรียมตัวรู้เทคนิคไตรกีฬา ก่อนลงสนามจริง

เตรียมตัวรู้เทคนิคไตรกีฬา ก่อนลงสนามจริง

การแข่งขันกีฬาไตรกีฬาใครว่าง่าย ดังนั้นหากอยากเป็นผู้ชนะควรมี เทคนิคไตรกีฬา เพื่อเตรียมตัวเป็นผู้ชนะในเกมแข่งขันนั้น ๆ ดีกว่า ซึ่งการเตรียมตัวด้วยเทคนิคต่าง ๆ สามารถทำได้ง่ายมากดังต่อไปนี้

1 . เตรียมพร้อมสภาพร่างกาย

ข้อนี้ถือว่าเป็นหัวใจหลักสำคัญของ เทคนิคไตรกีฬา เพราะหากร่างกายไม่พร้อมต่อให้ได้รับสารอาหารดีแค่ไหน ก็ไม่ไหวอยู่ดี ดังนั้นความพร้อมของร่างกายคือ สุขภาพแข็งแรง ไม่มีอาการป่วย รวมถึงหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจจะก่อให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ตามมา และที่สำคัญต้องพักผ่อนให้เพียงพอ

2 . รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

อาหารคือสิ่งสำคัญที่ทำให้นักกีฬาสามารถไปต่อได้ ดังนั้นในช่วงที่ต้องลงสนามแข่งขันไตรกีฬา ควรเน้นอาหารที่ให้พลังงาน โปรตีนเป็นหลัก นอกจากนั้นควรเมื่อถึงเวลาแข่งขันควรรับประทานอ่อน ๆ ย่อยง่าย และควรทานก่อนลงแข่ง 3 ชั่วโมง เพื่อป้องกันอาการจุก

3 . ศึกษาเส้นทางการแข่งขัน

การศึกษาเส้นทางการแข่งขันถือว่าเป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ทำให้เราได้เปรียบคู่แข่งมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นจุดกลับตัว ห้องน้ำ จุดรับน้ำดื่ม เพื่อให้เรากำหนดเวลาในระหว่างแข่งขันได้ หากเกิดเหตุสุดวิสัยจริง ๆ

4 . อย่าลืมอบอุ่นพร้อมยืดหยุ่นร่างกาย

ก่อนลงสนามแข่งขันสิ่งสำคัญอีกอย่างที่นักกีฬาทุกคนต้องทำคือ อย่าลืมวอร์มร่างกายให้อบอุ่นและไม่ควรลืมยืดหยุ่นร่างกายเพิ่มเติม เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดในระหว่างลุยเกมแข่งขันนั่นเอง

ทั้งนี้สำหรับปัญหาหลัก ๆ ของนักกีฬาส่วนใหญ่จะมาจากเรื่องอาหาร ซึ่งหลายคนเลือกจะทานอาหารมากเกินไป หรือเร็วกว่าที่ควรเป็น ทำให้พลังหมดไปง่าย ๆ หรือบางคนไม่สามารถแข่งต่อไหวเนื่องจากเกิดอาการจุก

 

 

 

 


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น