ไตรกีฬา เทคนิค ในการเตรียมพร้อมร่างกาย

ไตรกีฬา เทคนิค ในการเตรียมพร้อมร่างกาย

ไตรกีฬา เทคนิค ในการเตรียมพร้อมร่างกาย

ไตรกีฬา ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งชนิดของกีฬาที่ ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน ทั้งนี้ความสนุกของไตรกีฬานั้น นอกเหนือไปจากความท้าทายของกติกาในระหว่างการแข่งขันแล้ว ผู้เล่นแต่ละคนยังจำเป็นจะต้องมีพื้นฐานและความแข็งแรงของร่างกายเป็นอย่างมากอีกด้วย

สำหรับไตรกีฬานั้น แท้จริงแล้วคือการรวมกีฬา 3 ชนิดเข้าด้วยกัน เพื่อให้กลายเป็นอีกหนึ่งรูปแบบการแข่งขันกีฬา ด้วยเหตุนี้เองนักกีฬาจึงจำเป็นจะต้องมีทักษะพื้นฐานในกีฬาประเภทอื่นๆ มาก่อน ซึ่งโดยทั่วไปแล้วความนิยมของไตรกีฬาด่วนเกิดจากการใช้เพื่อทดสอบหรือเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย อีกทั้งยังเป็น ความท้าทายในการทะลวงขีดจำกัดทางความสามารถของแต่ละคนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

สำหรับนักไตรกีฬามือใหม่คนไหนที่ยังไม่เคยสามารถไปถึงเส้นชัยได้สักที ในวันนี้เรามีเทคนิคการเล่นไตรกีฬาดีๆมาฝากกัน ซึ่งรับรองได้เลยว่าหากนำไปปฏิบัติตามแล้วการแข่งขันไตรกีฬาครั้งต่อไปของคุณจะต้องไปถึงเส้นชัยได้อย่างแน่นอน

1 . อาหารสำหรับการเตรียมร่างกาย

อาหารที่เป็นปัจจัยสำคัญสำหรับนักกีฬาเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งการแข่งขันไตรกีฬาซึ่งนักกีฬาจำเป็นจะต้องมองหาอาหารที่เสริมสร้างพลังงานต่างๆให้เพียงพอตั้งแต่จุดเริ่มต้นจนถึงเส้นชัยโดยการเตรียมอาหารนั้นควรจะทำล่วงหน้าอย่างน้อย – วัน 1 สัปดาห์

ด้วยคุมอาหารที่เหมาะแก่การกิน ก่อนเข้าร่วมแข่งขันไตรกีฬาได้แก่

– อาหารประเภทที่ให้คาร์โบไฮเดรต

–  อาหารที่ให้โปรตีน สูง

2 . อาหาร มื้อก่อนการแข่งขัน

ระยะเวลาการเตรียมมื้ออาหารก่อนเริ่มต้นแข่งขันควรอยู่ที่ล่วงหน้าก่อนการแข่งขันประมาณ 3 ชั่วโมง โดยสัดส่วนของสารอาหารที่ร่างกาย ควรจะต้องได้รับในมื้ออาหารก็เริ่มต้นการแข่งขันได้แก่ โปรตีน 30%, คาร์โบไฮเดรต 50%, ไขมันประมาณ 20%

3 . นักกีฬาจำเป็นจะต้องทำความรู้จักกับเส้นทางที่จะใช้แข่งขัน

ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเทคนิคสำคัญเลยทีเดียวที่จะช่วยให้นักกีฬาสามารถ เข้าร่วมการแข่งขันไปจนถึงเส้นชัยได้นั่นก็คือการทำความรู้จักกับเส้นทางและจุดต่าง ที่จะใช้ในการแข่งขันนั้นเอง ทั้งนี้ก็เพื่อให้สามารถคำนวณระยะเวลา รวมไปถึงการใช้แรงและพลังงานต่างๆได้อย่างเหมาะสม เพื่อไม่ให้เหนื่อยเกินไปนั่นเอง

4 . ไม่ควรทานอาหารในระหว่างการแข่งขัน

ถือเป็นอีกหนึ่งเทคนิคสำคัญที่หลายคนมองข้ามไป นั่นก็คือการหลีกเลี่ยงอาหารในระหว่างจุดเปลี่ยนชนิดกีฬา ทั้งนี้ก็เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดความรู้สึกหนักหรือจุกเมื่อต้องออกแรง ในกีฬาชนิดต่อไป ทั้งนี้สิ่งที่เหมาะสมสำหรับนักกีฬาในระหว่างการแวะพักจุดต่างๆนั่นก็คือการค่อยๆจิบน้ำเพื่อสร้างความสดชื่นและสมดุลให้กับร่างกาย

 

 

 


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น