เทคนิคการกระโดดไกล

เทคนิคการกระโดดไกล

เทคนิคการกระโดดไกล

สำหรับกีฬาประเภทกรีฑา ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นของทักษะพื้นฐานกีฬาชนิดอื่นๆได้มากมาย เพราะกรีฑาสามารถเพิ่มขีดจำกัดของร่างกาย การสร้างสมดุล รวมไปถึงระบบการหายใจที่มีส่วนสำคัญในการรักษาความสม่ำเสมอของการเล่นกีฬาของเราให้คงที่และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

  กีฬากระโดดไกลก็ถือว่าเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากในช่วงหลังเพราะเป็นกีฬาที่เล่นง่าย ไม่ต้องมีอุปกรณ์ประกอบมากมาย และยังได้การพัฒนาร่างกายในทุกส่วน แต่การที่จะกระโดดได้ผลงานตามที่ต้องการนั้นไม่ใช่ว่าร่างกายดีอย่างเดียวจะได้เปรียบ เทคนิคที่ดีก็มีส่วนสำคัญที่จะช่วยให้เรากระโดดได้ไกลขึ้น ซึ่งการกระโดดไกลนั้นเราควรแบ่งออกเป็น 3 ส่วนหลัก เริ่มจากการวิ่ง ในจุดนี้จะเป็นจุดสำคัญที่สุดในการสร้างระยะกระโดดเพราะตามหลักวิทยาศาสตร์ความเร็วต้นที่เหมาะสมจะส่งผลไปถึงระยะทางที่ได้ ซึ่งเทคนิคการออกวิ่ง นักกีฬาจะต้องสร้างความเร็วสูงสุดให้สัมพันธ์กับจุดกระโดดให้ได้ ซึ่งเราอาจจะลองวิ่งซ้อมก่อนแข่งดูก่อนว่าระยะทางประมาณไหนก่อนจะทำการวิ่งจริงและถือว่าเป็นการวอร์มร่างกายไปในตัว

  เทคนิคในส่วนต่อมาคือการกระโดด เมื่อถึงจุดที่กระโดด เทคนิคที่นักกีฬาต้องปรับใช้คือการจัดระเบียบร่างกายก่อนกระโดด ณ จุด กระโดดให้ย่อตัวเล็กน้อยตั้งแต่สะโพกถึงขาเพื่อสร้างแรงส่งจากการดีดตัวขึ้นให้สูงยิ่งขึ้น และโน้มตัวในลักษณะนอนหงายจะช่วยยืดเวลาในการลอยตัวได้มากขึ้น ก่อนมาถึงเทคนิคในส่วนสุดท้าย เทคนิคการลอยตัวในอาการในเฟสนี้ต้องอาศัยการฝึกฝนเป็นอย่างมาก เพราะบางครั้งอาจจะเป็นจังหวะเหนือการควบคุม ซึ่งเทคนิคที่นักกีฬาส่วนใหญ่เลือกใช้คือการตีขาบนอากาศคล้ายการวิ่ง จะทำให้เกิดแรงขับระหว่างอากาศจะช่วยส่งตัวเราให้ได้ระยะกระโดดที่ไกลมากขึ้น นี่เป็นเพียงเทคนิคการกระโดดไกลในแต่ละขั้นตอนที่นักกีฬาสามารถนำไปฝึกฝนหรือปรับใช้ได้เพื่อให้การกระโดดของเรามีประสิทธิภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น

Credit : Sportyrelax

Credit : Pixabay

Credit : การกีฬาแห่งประเทศไทย


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น