เทคนิคการแข่งไตรกีฬา

เทคนิคการแข่งไตรกีฬา

เทคนิคการแข่งไตรกีฬา

ในปัจจุบันได้กำเนิดการแข่งขันที่ท้าทายขีดจำกัดทางร่างกายของเหล่านักกีฬามากขึ้นไม่ว่าจะเป็น การวิ่งเทรล หรือ การวิ่งมาราธอน แต่ถ้าเป็นการแข่งขันกีฬาที่บรรดาผู้ลงแข่งขนานนามถึงความโหดและหินอย่างพร้อมเพียงกัน คงจะเป็นการแข่งขันไตรกีฬา ที่นอกจากร่างกายต้องดีแล้วทักษะการกีฬาก็ต้องดีไม่แพ้กัน

หากใครที่ยังไม่รู้จักกัน การแข่งขันไตรกีฬา คือการที่นักกีฬาต้องแข่งขันทำเวลาผ่านกีฬาสามอย่างได้แก่ ว่ายน้ำ , จักรยาน และ วิ่ง ซึ่งหลายคนอาจจะมองว่าไม่ได้ยาก เพราะเป็นกีฬาที่เราใช้ออกกำลังกายในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว แต่การที่ต้องทำทั้งสามอย่างในเวลาติดต่อกันผ่านระยะทางรวมๆหลายสิบกิโลเมตรเชื่อเลยว่ามีผผู้ที่พิชิตได้ไม่กี่คน สิ่งที่จะช่วยให้เหล่านักกีฬาผ่านความยากลำบากนี้ไปได้ เทคนิคทางร่างกายเป็นเรื่องสำคัญ โดยเทคนิคที่ทุกคนคาดไม่ถึงว่าจะมีผลมากที่สุดคือ อาหาร เพราะนอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานหลักในการแข่งขันและยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อพร้อมซ่อมแซมในจุดที่บาดเจ็บได้อีกด้วย โดยเทคนิคการรับประทานอาหารที่ดีนั้น ช่วงก่อนแข่งควรรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ย่อยง่ายและให้พลังงานสูงเช่น ขนมปัง กล้วยหรือ ซีเรียล เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการย่อยที่หนักเกินไป สูญเสียพลังงานไปกับ Metabolism ที่ไม่จำเป็น ฉะนั้นควรอิ่มท้องก่อนแข่งอย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพื่อให้ได้พลังงานที่พร้อมใช้ทันทีก่อนแข่ง

และอีกหนึ่งเทคนิคที่อยากฝากสำหรับผู้ที่เตรียมลงแข่ง ไตรกีฬา ครั้งแรก การสร้างสมาธิและระบบความคิด ถึงแม้ว่าจะดูไม่จำเป็นแต่เป็นเทคนิคที่ทรงพลังมาก การสร้างกรอบความคิดที่โฟกัสกับตัวเอง ไม่มองคู่แข่งหรือต้องการเอาชนะอย่างเดียวนั้น จะช่วยให้เรามีสมาธิเพียงพอที่จะเข้าใจร่างกายตัวเองและระบบหายใจที่จะช่วยการแข่งขันของเราไม่สะดุด เพราะการที่เราสามารถพิชิตทั้งสามด่านหินนี้ไปได้ เท่ากับชัยชนะที่ยิ่งใหญ่เหนือใครอีกหลายคนที่ไม่ได้มาถึงจุดเดียวกับเราแล้ว ความภูมิใจนี้ก็จะเกิดและเป็นกำลังใจให้เราพัฒนาตนเองต่อไป

Credit : Ihow

Credit : Proenergy

Credit : Javaloves


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น