เทคนิคการยืนกระโดดไกล

เทคนิคการยืนกระโดดไกล

เทคนิคการยืนกระโดดไกล

การยืนกระโดดไกล ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งรูปแบบการทดสอบสมรรถภาพทางร่างกายที่ ได้ผลดีและนิยมใช้กันทั่วไปในประเทศไทย โดยจะเห็นได้ว่า การยืนกระโดดไกล นั้นถูกบรรจุอยู่ในแบบทดสอบสมรรถภาพร่างกายตั้งแต่ประถมศึกษา ไปจนถึงการสอบตำรวจหรือทหารเลยทีเดียว ทั้งนี้เป็นเพราะ การกระโดดไกล นั้นถือได้ว่าเป็นหนึ่งวิธีที่จะแสดงศักยภาพความแข็งแรง รวมไปถึงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อส่วนขา ได้เป็นอย่างดีที่สุดนั่นเอง

อย่างไรก็ตามนอกเหนือจาก การยืนกระโดดไกล นั้นจะเป็น วิธีการทดสอบสมรรถภาพที่จำเป็นต้องใช้ในหลักสูตรวิชาพลศึกษา ตามระดับ การสอบขั้นต่างๆแล้ว การยืนกระโดดไกล ยังเป็นกีฬาอีก 1 ประเภทที่ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกด้วย ทั้งนี้สำหรับใครที่สนใจ และกำลังอยู่ในช่วงเริ่มต้น ที่จะเล่นกีฬาประเภทนี้อยู่นั้น ในวันนี้เราได้รวบรวมเทคนิคการยืนกระโดดไกล มาฝากกันซึ่งน่าจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี ที่จะเพิ่มประสิทธิภาพในการกระโดดไกลให้กับผู้อ่านได้มากขึ้นอย่างแน่นอน

โดยเทคนิคการยืนกระโดดไกลนั้น ในเบื้องต้นแล้วมีสิ่งต่างๆที่ต้องรู้เป็นพื้นฐานดังต่อไปนี้

  1. อุปกรณ์สำหรับการยืนกระโดด

– เบาะรอง และแผ่นยางสำหรับใช้ยืนกระโดดไกล

– ไม้สำหรับการวัดระยะ

– กระบะ ที่บรรจุผงปูนขาว

แผ่นยางยืนกระโดดไกลและเบาะรอง

  1. ขั้นตอนและเทคนิคการกระโดดไกล

– เริ่มต้นด้วยการ ยืดกล้ามเนื้อ

การยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มต้นกระโดดนั้นจะเป็นการช่วยสร้างความพร้อม ให้กับกล้ามเนื้อขา รวมถึงลดความเสี่ยงที่อาจเกิดอาการบาดเจ็บได้

  • การเตรียมพร้อมในท่ายืน

โดยเทคนิคในท่านี้ควรเป็นการยืนชิดเส้นในลักษณะที่มั่นคงที่สุด โดยกางขาออกเพียงเล็กน้อย สำหรับเตรียมความพร้อมก่อนที่จะกระโดด รวมไปถึงสังเกตลักษณะของพื้นหรือเบาะที่ยืนอยู่ควรจะมีผิวที่ไม่เรียบลื่นจนเกินไป พระจะทำให้เสียจังหวะในขณะที่กระโดดออกตัวได้

  • การเตรียมออกตัว เพื่อกระโดด

ในขั้นตอนนี้มีเทคนิคสำคัญคือการแกว่งแขน ให้แรงมากที่สุดโดยอาจจะแกว่งขึ้นลงจนรู้สึกมั่นใจก่อนสัก 1-2 รอบแล้วจึงค่อย ย่อตัวลงเพียงเล็กน้อยเพื่อสร้างแรงสปริงตัว ก่อนที่จะเอนลำตัวไปด้านหน้า พร้อมกับกระโดดออกตัว โดยเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้การยืนกระโดดไกลของคุณสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีระยะทางที่ไกลมากขึ้นได้อย่างแน่นอน


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น